雖然抑郁癥通常被認為是低能量狀態，焦慮被認為是一種高能量狀態，但是焦慮和抑郁比人們想象的更具相關性。在內心，一個抑郁的人經常會經歷很多焦慮癥狀。
我們生活中的任何缺乏控制的事情都可能導致焦慮障礙和抑郁癥。
焦慮障礙與抑郁癥之間的關系
盡管有類似的致病因素，但焦慮障礙和抑郁癥并不相同。抑郁癥會產生無望，絕望和憤怒等情緒，能量水平通常很低，抑郁的人常常因日常工作和人際關系而感到不知所措。然而，患有焦慮障礙的人在大多數情況下不會感到焦慮，只有在受到威脅的情況下，才可能會感到突然的恐慌或焦慮。如果沒有及時的治療，焦慮障礙和抑郁癥可能會限制一個人的日常工作和學習，甚至產生自殺的想法。抗抑郁藥物常用于治療焦慮障礙和抑郁癥，而心理療法通常幫助人們克服這兩種疾病。
為什么抑郁和焦慮聯系在一起？
沒有人確切知道為什么抑郁和焦慮經常一起發生。在一項研究中，85％的抑郁癥患者被診斷患有廣泛性焦慮障礙。現有研究表明焦慮抑郁是由于大腦神經遞質分泌不足和傳遞功能障礙引起的。長期焦慮就像被一只想象中的老虎纏住，那種處于危險中的感覺難以消失。
當焦慮和抑郁癥一起發生時
既焦慮又抑郁是一個巨大的挑戰。據調查顯示，當焦慮與抑郁共同發生時，比任何一種疾病單獨出現都要嚴重。此外，抑郁癥的癥狀需要更長的治療時間，這使得疾病變得更加慢性，對治療更具抵抗性。
對于這類疾病，我們該怎么做？
心理治療。一個專業的心理治療師可以制定一個計劃，同時治療你的焦慮和抑郁。在日常生活中，冥想及其呼吸技巧對于緩解抑郁和焦慮障礙狀有很好的效果。
藥物治療。目前臨床應用較多的是SSRIs類及SNRIs藥物，但會伴有不同程度的不良反應。近年來，中成藥在抗焦慮方面取得了突破性的進展，單獨服用即可對輕中度焦慮障礙患者具有較好的治療作用。
規律睡眠。壓力大、焦慮不安的人更需要充足、規律的睡眠，睡眠不足使大腦皮質弱化，大腦難以過濾不必要的信息，無用信息過多涌入大腦皮質，引起過度警醒，加重焦慮。
堅持運動。運動能增加人的抗壓能力，鍛煉一段時間后，你就能發現即使是面對相同的事件，你也沒有從前那么容易焦慮了。
學會放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。
轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
多多交流。無論是親情、友情、還是愛情，撫慰的作用都是相當大的。
